요나의 다락방

평생 숙제 다이어트! 살면서 다이어트 한 두 번 안 해본 사람은 거의 없을 것 같다. 그만큼 다이어트는 평생 삶의 동반자 라고나 할까. 나도 반평생을 다이어트와 함께 했으니 말이다. 살은 순식간에 찌지만 1kg 지방을 빼기 위해서는 엄청난 노력을 해야 하는데 막상 1kg 지방을 빼기 위해서 얼마 만큼의 칼로리를 소비해야 하는지 알고 있는 사람은 많지 않을 듯싶다. 그래서 도대체 1kg 지방을 빼려면 얼마나 소비해야 하는지 알아보겠다. 얼마나 칼로리를 소비를 해야 1kg 지방을 뺄 수 있을까? 음식의 3대 영양소인 탄수화물, 단백질, 지방이 주요 열량원인데 이 3대 영양소가 포함한 1g당 에너지는 탄수화물이 4.1kg, 단백질 4.1kg 지방9.3kg이다. 여기에서 우리가 가장 소비하고 싶은 지방을 한번 ..